05/05/2021
Những lợi ích tuyệt vời mà việc massage đem lại cho cơ thể
Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần đã xuất hiện tại nhiều quốc gia trên thế giới như Thái, Trung Quốc, Thụy Điển, Nhật....và có lịch sử hình thành từ hàng nghìn năm. Massage rất đa dạng và có nhiều phương pháp massage khác nhau, nhưng tất cả các phương pháp massage đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:
Giảm đau nhức xương - khớp
Khi chúng ta hoạt động thể chất hay làm việc quá sức thì sẽ gây nên những cơn đau nhức cơ bắp. Những người lớn tuổi ít hoạt động thể chất, xương khớp không còn linh hoạt cũng là những đối tượng thường phải đối mặt với những cơn đau nhức xương khớp. Các phương pháp massage như day, ấn, đấm, vỗ sẽ tác động lên các huyệt đạo, điểm đau giúp giảm nhanh các cơn đau nhức, xoa bóp làm tăng tuần hoàn qua cơ, nhờ đó xương- khớp được nuôi dưỡng tốt hơn. Massage tác động lên các huyệt vị còn được ứng dụng trong việc điều trị chấn thương do vận động.
Đem lại giấc ngủ ngon
Ngày nay, xã hội ngày càng phát triển, áp lực từ cuộc sống, công việc khiến con người dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ. Massage sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp giải tỏa nhanh các cơn đau nhức, cho hệ thần kinh được thả lỏng, đồng thời liệu pháp massage giúp tăng lượng serotonin, từ đó não bộ sẽ chuyển đổi thành hormone ngủ - melatonin. Vì thế, hãy tận hưởng những liệu trình massage trước khi ngủ khoảng 20 phút để có được một giấc ngủ ngon.
Cải thiện tinh thần
Các phương pháp massage phù hợp có thể làm giảm mức độ căng thẳng của hệ thần kinh vì khi massage sẽ giúp gia tăng lượng hormone serotonin, đây được ví như một loại hormone “ hạnh phúc”, hormone này giúp điều chỉnh và giảm thiểu các triệu chứng lo âu, trầm cảm, giúp con người trở nên vui vẻ và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tăng cường tuần hoàn máu
Các phương pháp massage ấn huyệt là cách tốt nhất để cải thiện quá trình lưu thông tuần hoàn máu, vì khi massage các mạch máu sẽ giãn nở từ đó thúc đẩy máu huyết tuần hoàn, tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim và hỗ trợ tăng cường chức năng tim mạch. Ngoài ra, massage còn hỗ trợ đào thải những chất có hại trong máu và cơ thể ra bên ngoài.
05/05/2021
Lịch sử phát minh ra massage và vì sao nó trở nên thịnh hành
Massage là một hình thức trị liệu cũng như là thư giãn vô cùng hiệu quả. Những tác dụng của massage kết hợp bấm huyệt toàn thân hay massage trị liệu,… có lẽ ai ai cũng đều biết đến và sử dụng phương pháp trị liệu và thư giãn này. Thế nhưng có mấy ai biết được lịch sử phát triển của phương pháp massage này và lý do tại vì sao nó lại trở nên thịnh hành như ngày hôm nay. Vậy thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thể biết được nhiều điều thú vị của phương pháp massage toàn thân nhé!
Lịch sử thú vị của massage
Rất nhiều người còn cho rằng massage là một phương pháp xuất xứ từ Ả Rập vì nó có nguồn gốc như tiếng của đất nước này là “mass” hay mas’s” mang ý nghĩa là ấn nhẹ nhàng. Thế nhưng theo nhiều tài liệu cổ ghi chép rằng cách đây khoảng 5000- 6000 năm trước một hệ thống massage đã xuất hiện nơi đất nước Trung Hoa, Hin -du, vùng Ai Cập cổ đại và Nhật Bản.
Rất lâu trước đây thì việc massage được xem như là một hình thức trị liệu nhằm bổ trợ cho các điều trị khác như dùng thuốc. Trong khoảng thời gian này nhiều người tin rằng dùng bàn tay ấn nhẹ nhàng lên cơ thể là một phương pháp hữu hiệu làm giảm các triệu chứng đau nhức toàn thân và gia tăng sức khỏe, đề kháng cho cơ thể. Không chỉ như thế trong thời đó cũng có nhiều ghi chép cho thấy việc massage kết hợp bấm huyệt toàn thân là một phương pháp hiệu quả giúp giảm béo, làm săn chắc các bắp cơ và làm trẻ hóa cho làn da. Chính vì điều đó mà từ lâu massage toàn thân đã trở thành một phương pháp rất được người xưa ưa chuộng.
Massage những năm gần đây
Đến tận ngày nay giá trị y học của massage vẫn đang được tiếp được mọi người ghi nhận. Phương pháp này cũng là một trong những phương pháp đang dành được một chỗ đứng hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp như là một liều thuốc bổ trợ hiệu quả cho những điều trị y học khác. Không chỉ thế nó như là một phương tiện giúp tất cả chúng ta có thể duy trì một sức khỏe tốt.
Ngày nay phương pháp trị liệu và thư giãn massage đang được rất phổ biến và thịnh hành không chỉ vì tính lịch sử của nó mà còn là do những công dụng tuyệt vời đến từ nhiều hình thức khác nhau. Trong đó massage bấm huyệt toàn thân đang rất được ưa chuộng như là một cách trị liệu thư giãn tuyệt hảo.
05/05/2021
Bất ngờ với 8 lợi ích tuyệt vời của việc massage sau sinh
Massage sau sinh có thể mang đến cho mẹ vô vàn lợi ích, từ việc phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn vất vả cho đến việc tránh trầm cảm và kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
Massage sau sinh là phần thưởng bạn xứng đáng được nhận sau quãng thời gian mang thai và chuyển dạ vất vả. Trong bài viết này, Hello Bacsi không chỉ đề cập đến những lợi ích to lớn mà việc massage sau sinh đem lại cho các bà mẹ mới sinh mà còn mách bạn những bí quyết sắp xếp mọi việc để có thời gian massage thư giãn.
Massage sau sinh là như thế nào?
Massage sau sinh là hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân rất tốt cho phụ nữ mới trải qua cuộc vượt cạn vất vả và đang trong thời gian ở cữ. Phương pháp này có thể giúp mẹ thư giãn sau sinh nở và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Trong thời gian sau sinh và đang ở cữ, nếu có điều kiện, bạn nên tiến hành massage hằng ngày hoặc cách ngày. Bạn có thể thuê nhân viên massage đến nhà massage theo giờ thông qua các đơn vị cung cấp dịch vụ này trên Internet.
Tuy nhiên, sau khi sinh con, để có thời gian tiến hành massage, bạn nên nhờ người thân trông coi bé giúp. Bởi việc massage này thường kéo dài khoảng 1 giờ nên trong thời gian bạn massage rất có thể bé yêu cần được thay tã, dỗ cho ngủ…
8 lợi ích tuyệt vời của việc massage cho mẹ sau sinh
Massage sau sinh đem lại cho các bà mẹ đang trong thời gian ở cữ những lợi ích như:
1. Giảm đau và thư giãn căng cơ
Trong quá trình sinh nở, toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt là bụng, lưng dưới và hông phải chịu những lực tác động quá lớn. Sau khi sinh, nếu cho con bú không đúng tư thế, bạn cũng có thể bị đau ê ẩm ở lưng và vai. Việc được massage sẽ giúp bạn giảm đau và bớt căng thẳng.
2. Massage sau sinh giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp
Việc tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp giúp loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, cải thiện tâm trạng, củng cố hệ miễn dịch.
3. Giúp giảm tình trạng sưng phù
Mát xa cho mẹ sau sinh sẽ kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải nên có tác dụng giảm sưng. Ngoài ra, việc các mô được kích thích trong quá trình massage cũng có thể giúp cơ thể vận chuyển nước đến đúng nơi cần thiết.
4. Giải phóng endorphin
Massage sau sinh thúc đẩy não giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn. Không chỉ thế, loại hormone này còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Massage sau sinh giúp tăng tiết sữa
Trong khi được massage, cơ thể bạn sẽ giải phóng oxytocin. Đây là hormone kích hoạt phản xạ sản xuất sữa. Điều này có thể khiến bầu vú của bạn tiết sữa trong khi massage. Do đó, bạn nên dùng khăn xô mềm lót trong áo ngực để thấm sữa bị tiết ra.
6. Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú
Massage sau sinh còn giúp thông tắc tia sữa, giảm nguy cơ bị viêm vú. Tuy nhiên thao tác massage vùng ngực nên nhẹ nhàng để tránh dồn sữa vào các nang sữa một cách quá mạnh có thể gây tắc tia sữa dẫn đến viêm vú.
05/05/2021
Massage cơ sâu khác massage thông thường như thế nào?
Massage cơ sâu khác gì so với 8 loại massage thông dụng còn lại
Để hiểu được sự khác biệt này, đầu tiên bạn nên nghĩ đến cấu tạo hệ cơ. Hệ cơ là một hệ thống gồm nhiều các lớp cơ khác nhau, xung quanh là các dây thần kinh, mạch máu và xương. Các kết nối này rất chặt chẽ như một mê cung.
Hệ cơ của con người là một thể phức tạp
Mỗi sợi cơ đều có nguyên ủy và bám tận của mình. Chúng được sắp xếp theo các hướng khác nhau tạo thành 1 khối thống nhất. Các cơn đau thông thường đều tạo thành từ các điểm co xoắn, các điểm kích hoạt ngay trên các sợi cơ.
Massage thông thường là giải pháp dùng tay làm mềm thư giãn toàn bộ cơ thể. Tác động chủ yếu tập trung vào lớp cơ nông. Công dụng chủ yếu là làm thư giãn, giúp lưu thông khí huyết, mạch máu
Massage cơ sâu khác ở chỗ các chuyên gia trị liệu sẽ dùng tay đi theo từng dải cơ một, tiếp cận từ lớp cơ nông đến cơ sâu. Điều trị theo từng dải cơ một. Khi đi qua các dải cơ sẽ tìm ra được các điểm co xoắn, điểm kích hoạt sau đó tác động để giải phóng chúng. Công dụng của liệu pháp này giúp làm giảm cơn đau đớn, hỗ trợ điều trị cơ và các bệnh mãn tính về cơ xương khớp.
Liệu pháp massage cơ sâu có phải là đau đớn để có hiệu quả?
Một số người tin rằng massage cơ sâu có nghĩa là bác sĩ chuyên khoa đẩy càng mạnh càng tốt với khuỷu tay của họ vào cơ bắp của khách hàng. Càng đau, công việc càng hiệu quả.
Đây là một nhận định không chính xác vì có thể làm bầm tím, tăng tình trạng co cơ. Việc thực hiện đúng, lực phù hợp mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất.
Cảm nhận khi thực hiện massage cơ sâu khác với các liệu pháp khác
Bằng cách làm việc với các lớp – làm mềm các lớp bề mặt đầu tiên và di chuyển chậm vào các lớp sâu hơn – massage mô sâu có thể cho phép cơ thể của khách hàng thư giãn sâu sắc.
Chuyên gia trị liệu có thể sử dụng một số kỹ thuật riêng để làm ấm các mô, làm mềm các lớp bề mặt để người đó có thể tiếp cận những lớp sâu hơn dễ dàng hơn.
05/05/2021
Những lợi ích tuyệt vời mà việc massage đem lại cho cơ thể
Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần đã xuất hiện tại nhiều quốc gia trên thế giới như Thái, Trung Quốc, Thụy Điển, Nhật....và có lịch sử hình thành từ hàng nghìn năm. Massage rất đa dạng và có nhiều phương pháp massage khác nhau, nhưng tất cả các phương pháp massage đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:
Giảm đau nhức xương - khớp
Khi chúng ta hoạt động thể chất hay làm việc quá sức thì sẽ gây nên những cơn đau nhức cơ bắp. Những người lớn tuổi ít hoạt động thể chất, xương khớp không còn linh hoạt cũng là những đối tượng thường phải đối mặt với những cơn đau nhức xương khớp. Các phương pháp massage như day, ấn, đấm, vỗ sẽ tác động lên các huyệt đạo, điểm đau giúp giảm nhanh các cơn đau nhức, xoa bóp làm tăng tuần hoàn qua cơ, nhờ đó xương- khớp được nuôi dưỡng tốt hơn. Massage tác động lên các huyệt vị còn được ứng dụng trong việc điều trị chấn thương do vận động.
Đem lại giấc ngủ ngon
Ngày nay, xã hội ngày càng phát triển, áp lực từ cuộc sống, công việc khiến con người dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ. Massage sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp giải tỏa nhanh các cơn đau nhức, cho hệ thần kinh được thả lỏng, đồng thời liệu pháp massage giúp tăng lượng serotonin, từ đó não bộ sẽ chuyển đổi thành hormone ngủ - melatonin. Vì thế, hãy tận hưởng những liệu trình massage trước khi ngủ khoảng 20 phút để có được một giấc ngủ ngon.
Cải thiện tinh thần
Các phương pháp massage phù hợp có thể làm giảm mức độ căng thẳng của hệ thần kinh vì khi massage sẽ giúp gia tăng lượng hormone serotonin, đây được ví như một loại hormone “ hạnh phúc”, hormone này giúp điều chỉnh và giảm thiểu các triệu chứng lo âu, trầm cảm, giúp con người trở nên vui vẻ và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tăng cường tuần hoàn máu
Các phương pháp massage ấn huyệt là cách tốt nhất để cải thiện quá trình lưu thông tuần hoàn máu, vì khi massage các mạch máu sẽ giãn nở từ đó thúc đẩy máu huyết tuần hoàn, tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim và hỗ trợ tăng cường chức năng tim mạch. Ngoài ra, massage còn hỗ trợ đào thải những chất có hại trong máu và cơ thể ra bên ngoài.
Bạn đã thêm vào giỏ hàng 
Viết bình luận